Рассчитайте необходимую вам калорийность рациона на калькуляторе и нажмите кнопку "Скачать рацион". Количество калорий уже посчитано с учетом ваших целей и активности. Если ваша расчетная калорийность 1420 ккал, то выбирайте рацион на 1400 ккал. Если 1470 ккал, то рацион на 1500 ккал.
Калькулятор калорий
Расчёт происходит на основе формулы Миффлина - Сан Жеора
Рост
в сантиметрах
120
200
Вес
в килограммах
40
120
Возраст
полных лет
15
80
Цель
Уровень активности
Кормишь грудью в настоящий момент?
 
Калорийность рациона с учетом вашей цели:
0 ккал