Онлайн курс
"Здоровая спина. Красивая осанка"
ДОСТУПНА ПРЕДЗАПИСЬ

Оформите предварительную запись и не пропустите следующий набор. Количество мест ограничено.
Этот курс про здоровье и создан для осознанных людей, которые заботятся о себе. Тут вы не найдете тренировок с прыжками, тут все размеренно, осознанно и спокойно. Несмотря на его название, мы работаем со всеми системами нашего организма.
Правильная осанка - это не только красивый внешний вид, подтянутый овал лица, положительная энергия, здоровое дыхание, глубокий сон. Это также наша здоровая и крепкая спина, ноги, работа сердечно - сосудистой системы, головного мозга и даже зрение. Правильная осанка снижает нагрузку на суставы, мышцы и позвоночник и предохраняет их от травм, а также позволяет эффективнее использовать мускулатуру, улучшает настроение и работоспособность.
Люди с красивой осанкой сразу производят хорошее впечатление и излучают уверенность в себе.
Но часто ли вы встречаете таких: с расправленными плечами и прямой спиной? А сами, глядя на себя со стороны, отмечаете, что у вас красивая осанка? Как часто вас беспокоит боль, зажатость и дискомфорт в спине или шее?
К сожалению, современный образ жизни заставляет нас скрючиваться, ведь мы сидим на работе, в автомобиле и общественном транспорте, проводим долгие часы за компьютером и смартфоном.
И если не уделять осанке и мышцам внимания, то в скором времени можно легко превратиться в визуальное воплощение вопросительного знака.
Кому подходит курс?
Людям с нарушениями осанки
Если вы имеете сутулую спину, вогнутые плечи или чрезмерный прогиб в пояснице и вываленный живот, то вам сюда. Дисфункция мышц тазового дна к вышеперечисленному прилагается. Будем работать и с этим.
Офисным работникам
Если вы много сидите и мало двигаетесь в течение дня, ваша голова выдвигается вперед, по вечерам испытываете дискомфорт в спине и шее, головные боли, нарушение дыхания, боли в тазобедренных суставах, то курс вам, несомненно, подойдет.
Занимающимся фитнесом
Курс идеально подойдет тем, кто хочет получать от тренировок максимум пользы, улучшить их эффективность и обеспечить безопасность движения. А также тем, кто не чувствует целевые мышцы в упражнениях.
Для общего здоровья
Если вы заботитесь о состоянии своего здоровья, состоянии внутренних органов и эстетическом виде, курс просто создан для вас. Вы получите тонус мышц не только внешних, но и глубоких.
РЕЗУЛЬТАТЫ И ОТЗЫВЫ УЧАСТНИКОВ КУРСА
Я не обещаю, что за 4-8 недель работы вопросительный знак превратится в восклицательный, это долгая работа, но вы можете увидеть результаты и отзывы участников первого и второго потоков. Они еще продолжают свой путь, но за 4 недели видны изменения.
ПРОГРАММА КУРСА
4+4
(ДОСТУПНА ПРЕДЗАПИСЬ)
  • 4 недели работы с моим сопровождением+ 4 недели доступа в группу
  • утренние копмлексы в полной записи (дыхание, растяжка, тазовое дно и др.)
  • тренировки на укрепление спины и мышечного корсета (в полной записи)
  • миофасциальный релиз (работа по протоколу гиперкифоз или гиперлордоз)
  • работа со стопой
  • укрепление мышц тазового дна
  • миофасциальный релиз лица
  • упражнения от холки
  • раскрытие грудного отдела
  • коррекция ВПС (верхний перекрестный синдром) - вогнутые плечи
  • работа со шрамами
  • тренировка вестибулярного аппарата
  • прямые эфиры и море полезной информаци
4990 рублей/28 200 тенге/56 евро
ЗАПИСАТЬСЯ НА СЛЕДУЮЩИЙ ПОТОК
Какой инвентарь необходим?
Работа со спиной и осанкой- это не только фокус на мышцах спины. Это большая комплексная работа от макушки головы до кончиков пальцев ног.
РОЛЛ И МЯЧ ДЛЯ МФР
Обязательно необходимы ролл и мяч для миофасциального релиза (МФР). Вместо мяча можно использовать жесткий теннисный мяч, который не будет деформироваться. Ролл заменить ничем нельзя. Как выбрать ролл? Если вы новичок в МФР, то ролл нужно взять гладкий без шипов. Ширина ролла должна быть не менее 45 сантиметров (не меньше ширины ваших плеч, иначе спину прокатать не сможете). Ролл должен быть твердым и не деформироваться от нажатий. Валик под поясницу не подходит. Продают ролл в спортивном магазине или интернете ( ввести в строку поиска "ролл для МФР")
ИНВЕНТАРЬ ДЛЯ ФИТНЕСА
Стандартный комплект фитнес резинок разного сопротивления. Обычно продают по 4-5 шт в наборе.
Также необходимы гантели весом 2-3 кг, но это не обязательно, так как можно использовать 1,5 литровые бутылки с водой, лента для пилатеса.
Коврик гимнастический.
ПОДРУЧНЫЕ ДОМАШНИЕ СРЕДСТВА
Ручка от швабры или любая палочка длиной от 1,3 метра, полотенце, трубочка коктейльная, яблоко, резинка и т.д.
АППЛИКАТОР КУЗНЕЦОВА
Не нужно покупать модный и дорогой коврик, можно купить самый простой в аптеке. Площадь коврика должна покрывать площадь вашей спины. Можно взять несколько маленьких.
Click to order
После оплаты вы получите письмо на e-mail со ссылкой на группу Instagram, в которой будет проходить курс
Total: 
Ваш никнейм в Instagram
Укажите название аккаунта, с которого будете участвовать на курсе
Ваш e-mail
Проверьте дважды
Payment method
Нажимая кнопку "Оплатить" вы принимаете условия политики конфиденциальности
СТОИМОСТЬ УЧАСТИЯ
4990 рублей/28 200 тенге/56 евро
руб.
Противопоказания к прохождению курса
Сколиоз ( это заболевание, я не врач, специализации по сколиозу не имею). Склеотическая осанка допускается.
Диастаз более 5 см
Позвоночные грыжи (необходим очный контроль). Протрузии в стадии обострения (физ.активность запрещена), если не беспокоят, то допустимо
Беременность и постродовой период менее 8 недель (КС - 3 месяца)
Варикоз от 2 степени с выступающими венами и тромбоз (если вены просто просвечиваются или есть звездочки, то можно)
Недавно перенесенные операции (менее 2 мес назад)
Возраст до 14 лет. Программа не для детей.
Как все будет проходить?
- Вы оплачиваете участие и получаете доступ к закрытой группе в Инстаграм, в которой будет все проходить (тренировки в записи, публикации, эфиры). Все удобно, все в одном месте.

- Если вы не знаете тип своего нарушения, я дам полный инструктаж, как его определить, плюс вы всегда можете выслать мне фото (вид сбоку и сзади)

- Помимо этого, я вам предоставлю подробный план действий, расписанный по дням недели, чтобы вы могли планировать заранее.

- Тренировки будут 2 раза в день: утром комплекс на 15-20 минут и вечером миофасциальный релиз по нужному вам протоколу, либо основная тренировка. В течение дня вам также нужно будет выполнять небольшие задания "между делом", которые не помешают вашему графику.

- Все основные тренировки в полной записи (25-35 минут), вам нужно будет только нажать кнопку и повторять за мной. Вы можете выполнять их в то время дня, которое вам наиболее комфортно, но я рекомендую утро-вечер. Я не привязываю вас к тренировкам в прямом эфире. Техника упражнений подробно объясняется.

- Каждый проект я разрабатываю и веду сама, вкладывая всю душу и сердце. У нас внутри дружелюбная атмосфера, и для меня очень важно, чтобы каждой участнице было комфортно. Поэтому оставляю за собой право отказать в участии лицам, проявляющим или проявлявшим до этого неадекватность и токсичность.

Онлайн курс
"Здоровая спина. Красивая осанка"
5 апреля - 30 мая. Стоимость за 8 недель —4990 руб.
Больше моих программ вы можете найти на моем сайте