Только 8,9,10 марта

Оздоровительный курс продолжительностью 5 недель
Старт 27 марта 2023 года
ПРОДАЖИ ОТКРЫТЫ!

Номиналы от 1000 до 10000 рублей.

Продолжительность консультации - 1 час 30 минут.

Лучшим помощником в борьбе за стройную фигуру и здоровое тело будет личная консультация. Вы сможете задать все интересующие вопросы по мере их возникновения в разговоре.
У меня вы можете получить комплексные консультации по любым вопросам связанным с питанием, похудением или набором мышечной массы, коррекции осанки, восстановлению после родов и другим вопросам относительно опорно-двигательного аппарата, которые находятся в рамках моей компетенции. Если вопрос будет вне моей компетенции, я посоветую проверенных высококлассных специалистов (врачей-диетологов, реабилитологов или кинезиологов), которые в тандеме помогут вам решить вашу проблему. Согласование даты и времени необходимо сделать перед оплатой. Чтобы забронировать место на консультацию, напишите мне в Инстаграм. Предоплата 100%. Количество консультаций - 15 часов в месяц (15 мест).


Что входит в консультацию?

• разбор вашей истории, выявление и анализ причин набора/потери веса;
• визуальная диагностика и разбор фигуры, анализ нарушений ОДА;
• тестирование ОДА;
• учет ваших антропометрических данных: вес, рост, объемы;
• персональный расчет основных показателей метаболизма (скорость обмена веществ, индекс массы тела и др.);
• правильная постановка цели и декомпозиция на этапы;
• расчет нормы потребления жидкостей;
• индивидуальный расчет суточной калорийности и норм БЖУ с учетом ваших целей;
• определение коэффициента физической активности;
• подбор инструментов для достижения ваших целей;
• комплексная консультация по питанию и тренингу с учетом физиологических показателей, противопоказаний, особенностей жизнедеятельности и поставленной цели;
• разбор симметрии лица, рекомендации по работе с пропорциями и против морщин;
• ответы на все ваши вопросы;
• выдача файла со всеми данными и подробными рекомендациями.

Оплачивая один раз, вы получаете постоянный доступ к группе с зарядками. На данный момент в группе более 100 комплексов в полной записи и 1 видео лимфодренажного массажа лица, который избавит ваще лицо от отеков. Нужно только открыть и повторять за мной.

Утренняя гимнастика - это прекрасный способ правильно начать свой день. Простые упражнения подходят для всех. Для того, чтобы тело оставалось в тонусе, и дольше сохранялись молодость и здоровье, утреннюю гимнастику нужно делать ежедневно.

Современный ритм жизни в городских условиях связан с малоподвижным образом жизни, отсюда возникают многие проблемы со здоровьем, которые раньше были характерны только для пожилого возраста. Утренняя зарядка улучшит метаболизм, избавить вас от отечности, устранит боли в спине, скорректирует осанку, предотвратит появление варикоза и поможет зарядить вас энергией на весь день. Организм привыкнет к умеренной физической нагрузке и вы будете бодрой и активной весь день.

При движениях тела, рук, ног улучшается деятельность сердца и сосудов, нормализуется работа нервной и дыхательной системы. С утра человек не отличается быстротой реакций и активной умственной деятельностью, потому что ночью все эти показатели снижаются для полноценного сна. Гимнастика помогает проснуться, привести себя в рабочее состояние и зарядиться энергией.

Даже небольшая, но регулярная физическая нагрузка положительно повлияет на тонус мышц, пищеварительный тракт и кровообращение и вес тела. Активность будет полезна любому человеку, насыщая организм кислородом, можно замедлить процесс старения.


Необходимый инвентарь: полотенце от 80 см, ручка от швабры или палочка, скалка или картонка от фольги для прокатки стоп.

Внимание! Противопоказаниями к тренировке являются: вестибулярная слабость и приступы головокружений, аритмии и сердечная недостаточность, беременность.

Обновленная "Табата 2.0" рассчитана на самостоятельное прохождение.

Программа направлена на проработку и укрепление всех мышечных групп, активное жиросжигание и тренировку сердечно-сосудистой системы. В сочетании с адекватным дефицитом калорий приведут вас к потрясающему результату и рельефному телу.

Программа включает в себя тренировочный план, расписанный по дням, из 8 видео:
- 5 тренировок по системе табата с демонстрацией упрощенных вариантов выполнения (25-30 мин);
- тренировка миофасциальный релиз всего тела (36 мин);
- тренировка тазовое дно (24 мин);
- предтренировочная активация МФР (14 мин).

Помимо тренировок в программе есть все рекомендации к тренировочному процессу, рекомендации по питанию, восстановлению, и по уходу за телом.

Доступ к программе 6 месяцев со дня оплаты.

Тренировки в полной записи от разминки до заминки. Нужно только лишь нажать кнопку, и начать делать вместе со мной. А я уж не дам расслабиться!

Необходимый инвентарь: если не будете делать МФР, то можно обойтись без инвентаря. Если хотите с МФР, то необходим ролл и мяч, а также гантели и фитнес резинка для тех, кто с табатой на "ты".

Противопоказания: гипертония, вестибулярная слабость и приступы головокружений, аритмии и сердечная недостаточность, венозная закупорка или атеросклероз, беременность, проблемы с ОДА (грыжи, сколиозы, артрозы и артриты), ожирение от второй степени.

Обновленная программа "Стройное тело 2.0" рассчитана на самостоятельное прохождение.

Подходит тем, у кого никак не получается эффективно потренироваться без наблюдения тренера и направлена на коррекцию проблемных зон и тонус мышц.

Программа включает в себя тренировочный план, расписанный по дням, из 9 видео:
- тренировка на все тело (41 мин);
- тренировка кардио и пресс (40 мин);
- круговая тренировка (36 мин);
- тренировка верхнего плечевого пояса (38 мин);
- тренировка на низ тела (37 мин);
- тренировка для ягодиц (52 мин);
- тренировка тазовое дно (22 мин);
- 2 видео предтренировочной активации МФР (по 10-11 мин).

Тренировки в полной записи от разминки до заминки с демонстрацией упрощенных вариантов выполнения упражнений для начинающих.

Помимо тренировок в программе есть все рекомендации к тренировочному процессу, рекомендации по питанию, восстановлению, и по уходу за телом.

Доступ к программе 6 месяцев со дня оплаты.

Необходимый инвентарь: если не будете делать МФР, то можно обойтись без инвентаря. Если хотите с МФР, то необходим ролл и мяч, а также гантели или бутылки с водой, фитнес резинка для тех, кто уже имеет опыт тренировок.

Противопоказания: гипертония, вестибулярная слабость и приступы головокружений, аритмии и сердечная недостаточность, венозная закупорка или атеросклероз, беременность, проблемы с ОДА (грыжи, сколиозы, артрозы и артриты), ожирение от второй степени.

Программа "Упругие ягодицы 2.0" рассчитана на самостоятельное прохождение и отличается от предыдущей версии этой программы.

Программа направлена на тонус и укрепление ягодичных мышц.Также замечательно подходит для тех, кто уже пробудил свои ягодицы на курсе "Пробуди ягодицы" и хочет продолжать совершенствовать свою пятую точку.

Программа включает в себя тренировочный план, расписанный по дням, из 8 видео:
- тренировка на все тело (42 мин);
- тренировка кардио (37 мин);
- 3 тренировки на ягодицы (38, 40, 44 мин);
- тренировка верхнего плечевого пояса (36 мин);
- тренировка тазовое дно (39 мин);
- предтренировочная активации ягодиц (12 мин).

Тренировки в полной записи от разминки до заминки с демонстрацией упрощенных вариантов выполнения упражнений для начинающих.

Помимо тренировок в программе есть все рекомендации к тренировочному процессу, рекомендации по питанию, восстановлению, и по уходу за телом.

Доступ к программе 6 месяцев со дня оплаты.

Необходимый инвентарь: гантели, фитнес резинка и утяжелители на ноги для опытных, а также мяч для МФР или теннисный мяч.

Противопоказания: гипертония, вестибулярная слабость и приступы головокружений, аритмии и сердечная недостаточность, венозная закупорка или атеросклероз, беременность, проблемы с ОДА (грыжи любые, протрузии, сколиозы, артрозы и артриты), ожирение от второй степени.

Программа "Сделай тело!" состоит из лучших тренировок, представленных в летнем лагере Bullet Camp.

Программа направлена на коррекцию проблемных зон, а также тонус и укрепление бедер и ягодиц. Если вы проходили летний лагерь, имейте в виду, что тренировки вам могут быть знакомы.

Программа включает в себя тренировочный план с занятиями через день и состоит из 9 видео:
- 2 тренировки на все тело (33 и 35 мин);
- тренировка табата (18 мин);
- антицеллюлитная тренировка (37 мин);
- 2 тренировки для бедер и ягодиц (32 и 38 мин);
- тренировка ягодицы и пресс (47 мин);
- 2 предтренировочных комплекса МФР (5 и 12 мин).

Тренировки в полной записи от разминки до заминки. Замечательно сочетаются с чередованием утренних зарядок.

Помимо тренировок в программе есть все рекомендации к тренировочному процессу, рекомендации по питанию, восстановлению, и по уходу за телом.

Доступ к программе 6 месяцев со дня оплаты.

Необходимый инвентарь: гантели, фитнес резинка, утяжелители на ноги для опытных, а также ролл для МФР и теннисный мяч, если хотите делать МФР.

Противопоказания: гипертония, вестибулярная слабость и приступы головокружений, аритмии и сердечная недостаточность, венозная закупорка или атеросклероз, беременность, проблемы с ОДА (грыжи любые, протрузии, сколиозы, артрозы и артриты), ожирение от второй степени.

Для тех, кто прошел курс "Тазовое дно"

Программа "Стоп отек!" рассчитана на самостоятельное прохождение.

Цель данной программы — усиление лимфодренажа и избавление от застоев, повышение иммунитета, коррекция проблемных зон, снижение веса.

Данная программа состоит из коррекционных лимфодренажных комплексов общего воздействия, а также с акцентом на осанку и улучшениe функциональности мышц тазового дна. Такие проблемные зоны как валики в зоне подмышек, на спине, над коленями, "спасательный круг", галифе, "подушки" под ягодицами, массивные голени и руки, чаще всего являются следствием ограничения подвижности в определенном регионе и дисфункции мышц и представляют собой в большинстве своем отек с жировыми отложениями. Через коррекционные упражнения мы улучшим подвижность и приведем мышцы в нормотонус, что услилит лимфодренаж в целом, а также даст усиление оттока жидкости из проблемной зоны.

Помимо тренировок в программе есть все рекомендации к тренировочному процессу, рекомендации по питанию и по уходу за телом.

Доступ к программе 6 месяцев со дня оплаты.
2900 рублей для участников курса «Детокс тела»,
3400 рублей для тех, кто не участвовал, но по акции попали на программу!

Тренировки в полной записи от разминки до заминки. Нужно только лишь нажать кнопку, и начать делать вместе со мной. А я уж не дам расслабиться!

Необходимый инвентарь: коврик для фитнеса, ролл для МФР, 2 мяча теннисных, софтбол (мяч для пилатеса), лента для пилатеса (или эластичный бинт), ручка от швабры, плед.

Противопоказания:

• протрузии в стадии обострения или часто обостряющиеся протрузии,
• грыжи позвоночника,
• сколиоз 2-3 степени,
• заболевания сердечно-сосудистой системы, при гипертонии с осторожностью,
• беременность, диастаз от 4 см,
• варикозные узлы, тромбоз,
• геморрой кровоточащий,
• остеопороз с осторожностью
• онкология (категорически нельзя),
• грудное вскармливание до 7 месяцев (если меньше, то следить за самочувствием)

Программа "Стоп стресс!" рассчитана на самостоятельное прохождение.

Цель данной программы — избавление от стресса, устранение телесных блоков, стимуляция блуждающенго нерва, повышение иммунитета, коррекция проблемных зон.

Данная программа состоит из коррекционных комплексов общего воздействия, а также с акцентом на осанку и улучшениe функциональности мышц тазового дна, активных тренировок по типу табата, медитаций.

Доступ к программе 6 месяцев со дня оплаты.

Тренировки в полной записи от разминки до заминки. Нужно только лишь нажать кнопку, и начать делать вместе со мной. А я уж не дам расслабиться