Предновогодний интенсив
"ПРОБУДИ ЯГОДИЦЫ"
Бросьте себе вызов и измените фигуру в последний месяц этого года!
Интенсив продолжительностью 25 дней поможет вам успеть сформировать новые привычки, которые благоприятно скажутся на вашем здоровье и фигуре, а также позволит войти в новый 2022 год с чувством гордости за себя и будет отличным толчком к большим переменам! Переменам к лучшему! А еще вы наконец-то пробудите свои ягодичные и познакомитесь со своим телом поближе!
Доступна оплата частями. Подробности тут
6 ДЕКАБРЯ - 30 ДЕКАБРЯ 2021 ГОДА
(25 ДНЕЙ)
ИНТЕНСИВ ДЛЯ ВАС, ЕСЛИ:
Вы хотите сбросить лишний вес/отеки и скорректировать фигуру
1. Вы не знаете с чего начать путь к стройности, а мысли о подсчетах калорий взрывают вам мозг.
2. Вы ведете подсчет, но вес стоит на месте.



Вы хотите восстановить функцию ягодиц и "включить" их в работу
1. На тренировках вы не чувствуете ягодичные мышцы, а после приседаний растут только бедра.
2. Вы чувствуете жжение во время тренировок, а воз и ныне там, плюс начинает болеть поясница. Приходите, разберемся!
Вы хотите уделить внимание женскому здоровью
Интенсив идеально подойдет тем, кто хочет улучшить функцию мышц тазового дна, осанку, избавиться от вываленного живота, получать от тренировок максимум пользы.
При подготовке к родам необходима работа с тазом.
Вы хотите улучшить биомеханику тела, поддерживать тонус
Если вы заботитесь о состоянии своего здоровья, состоянии внутренних органов и эстетическом виде.
Жду вас!
ПРОГРАММА ВКЛЮЧАЕТ В СЕБЯ:
РАЦИОНЫ ПИТАНИЯ
Готовое меню калорийностью от 1300 до 1700 ккал. Готовить нужно один раз на 2 дня, по желанию, можно сразу на 4. Время приготовления рациона 1 - 1,2 часа. Калорийность я рассчитаю на основе ваших данных (указываются в анкете). Это сбалансированное питание с адекватным дефицитом калорий из доступных продуктов. Меню содержит мясо, птицу, рыбу, яйца и молочные продукты. Не корректируется под личные предпочтения.
Рацион питания использовался на курсе Волшебный пендель (осень, сентябрь-октябрь 2020) и Пробуди ягодицы (2021 г) . Если вы в нем участвовали, берите тариф без рациона питания, так как замена не производится.
РАЗНООБРАЗНЫЕ
ТРЕНИРОВКИ
Интенсив включает в себя все тренировки 5 недельного курса "Пробуди ягодицы" и дополнительные тренировки для коррекции фигуры. Практически каждый день вас будет ждать новая тренировка! Все видео в полной записи от разминки до заминки. 20 тренировок за 25 дней! Каждый пятый день, если вы не сойдете с пути, вы будете получать от меня подарок! Готовы к увлекательному путешествию?
АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЕ ТЕХНИКИ
Противоотечные техники для тела, антицеллюлитные массажи, миофасциальный релиз, улучшение состояния кожи на животе, внутренней поверхности бедер, зоны галифе, работа с дыханием.
ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ И ПОДАРКИ!
Я курирую свои проекты лично. По техническим вопросам отвечает сотрудник тех поддержки. В течение курса я постоянно на связи, отвечаю на все возникающие вопросы, касающиеся интенсива, поддерживаю и мотивирую вас. А еще в канун Нового года я приготовила для вас классные подарки!
ТАРИФЫ И СТОИМОСТЬ СО СКИДКОЙ
(для участников курса "Пробуди ягодицы" (октябрь) предусмотрена дополнительная скидка, она уже привязана к вашему аккаунту).
ВСЕ ВКЛЮЧЕНО
В тариф входят рационы питания на нужную калорийность

3590
руб.
3890
руб.
БЕЗ РАЦИОНОВ
Данный тариф не включает рационы питания
Отдельно приобрести можно после старта за 700 р.
3290
руб.
3590
руб.
Click to order
Ваш заказ
Total: 
Инструкция по вступлению в группу будет выслана на указанный E-mail в ближайшее время автоматически.
E-mail
Важно не допустить ошибку
Hикнейм в Instagram
Payment method
Нажимая кнопку "Оплатить" вы принимаете условия политики конфиденциальности.
НЕОБХОДИМЫЙ ИНВЕНТАРЬ
ОТВЕТЫ НА ПОПУЛЯРНЫЕ ВОПРОСЫ
Как оплатить из-за границы?
Вы можете сделать оплату на сайте картами Visa, Master Card и др, а также через PayPal. Стоимость курса на сайте указана в рублях, но конвертация в валюту вашего банка произойдет автоматически. География курса очень широкая! Если вы платите из Украины, то подключитесь через VPN.
А как это проходит?
Курс проходит на платформе Геткурс (Chatium в мобильном приложении). Вы получаете доступ в личный кабинет, в котором будет вся необходимая информация о курсе, тренировки, чаты и все материалы. На курсе принимают участие девушки из разных стран мира, задания будут опубликованы сразу.
А если я не могу выполнять тренировки согласно плана?
В этом нет ничего страшного. Самое важное - это ваш комфорт, даже если вы будете выполнять 2-3 тренировки в неделю - это уже лучше, чем ничего. Но если вы хотите изменений, то я рекомендую не менее 4 тренировок в неделю.
В какое время проходят тренировки и сколько длятся?
Тренировки будут представлены в записи, их продолжительность от 25 до 50 минут. Выбирайте любое удобное время в течение дня и делайте.
Если я новичок, подойдет ли мне этот формат участия?
У вас на выбор будут разнообразные тренировки. Вы можете попробовать каждую или можете выбрать несколько наиболее подходящих к вашему уровню подготовки и выполнять их.
Какие противопоказания для участия?
Протрузии в стадии обострения или часто обостряющиеся протрузии, грыжи позвоночника, сколиоз от 2 степени, заболевания сердечно-сосудистой системы, гипертония, беременность, диастаз от 3 см, варикозные узлы, тромбоз, геморрой кровоточащий, остеопороз, заболевания суставов, онкология, грудное вскармливание до 7 месяцев. Если у вас есть заболевание не упомянутое тут, заранее уточните у лечащего врача не противопоказаны ли для вас занятия фитнесом либо проконсультируйтесь со мной перед оплатой.
На сколько килограмм я смогу похудеть?
Это зависит от исходных параметров и выполнения рекомендаций по питанию и тренировкам. В среднем, участницы теряют от 0,5 до 1 кг в неделю, но это все индивидуально.
Как узнать нет ли у меня ранее купленного рациона питания, который будет на интенсиве?
Рацион, предложенный вам, использовался на курсе Волшебный пендель (осень, сентябрь-октябрь 2020) и Пробуди ягодицы (2021 г) . Если участвовали в одном из двух курсов, выберите тариф без рациона питания, так как замена не производится. Определить наличие рациона можно по обложке. Нажмите сюда.
Какие продукты входят в рацион питания?
Рацион питания включает в себя простые продукты. Экзотические сорта мяса или фрукты искать не придется. Говядина, птица, рыба, яйца, молочные продукты, крупы, овощи, фрукты, сухофрукты. Если у вас аллергия или непереносимость каких-либо продуктов, меню не корректируется.
Сколько по времени доступны все видео?
Доступ к курсу только на период прохождения курса. Для закрепления результатов и продолжения занятий на моем сайте есть другие программы.
СДЕЛАЙ СВОЕ ТЕЛО ИДЕАЛЬНЫМ. ОНО ЭТОГО ДОСТОЙНО.