Онлайн курс "ПРОБУДИ ЯГОДИЦЫ"
Состояние и тонус ягодичных мышц определяет здоровье организма в целом. Например, половая сфера страдает как от чрезвычайно ослабленных, так и от излишне накачанных ягодиц.
Функциональные ягодицы – залог здоровой спины, красивых ног, правильной походки.
Данный курс направлен на восстановление функции ягодичных мышц и придание им тонуса и формы!
Доступна оплата частями. Подробности тут
4 ОКТЯБРЯ - 7 НОЯБРЯ 2021 ГОДА
КУРС ДЛЯ ВАС, ЕСЛИ:
Вы хотите восстановить функцию ягодиц и "включить" их в работу
1. На тренировках вы не чувствуете ягодичные мышцы, а после приседаний растут только бедра.
2. Вы чувствуете жжение во время тренировок, а воз и ныне там, плюс начинает болеть поясница. Приходите, разберемся!
Вы хотите сбросить лишний вес/отеки и скорректировать фигуру
1. Вы не знаете с чего начать путь к стройности, а мысли о подсчетах калорий взрывают вам мозг.
2. Вы ведете подсчет, но вес стоит на месте.


Вы хотите улучшить женское здоровье или подготовиться к родам
Курс идеально подойдет тем, кто хочет улучшить функцию мышц тазового дна, осанку, избавиться от вываленного живота, получать от тренировок максимум пользы.
При подготовке к родам необходима работа с тазом.
Вы хотите улучшить биомеханику тела, поддерживать тонус
Если вы заботитесь о состоянии своего здоровья, состоянии внутренних органов и эстетическом виде, курс просто создан для вас. Вы получите тонус мышц не только внешних, но и глубоких.
Жду вас!
ПРОГРАММА ВКЛЮЧАЕТ В СЕБЯ:
РАЦИОНЫ ПИТАНИЯ
Готовое меню калорийностью от 1300 до 1700 ккал. Готовить нужно один раз на 2 дня, по желанию, можно сразу на 4. Время приготовления рациона 1 - 1,2 часа. Калорийность я рассчитаю на основе ваших данных (указываются в анкете). Это сбалансированное питание с адекватным дефицитом калорий из доступных продуктов. Меню содержит мясо, птицу, рыбу, яйца и молочные продукты. Не корректируется под личные предпочтения.
Рацион питания использовался на курсе Волшебный пендель. Осень
КОРРЕКЦИОННЫЕ ТРЕНИРОВКИ
Тренировки на улучшение мобильности суставов и позвоночника, улучшение функции мышц тазового дна, активация мышц брюшного пресса, активация ягодиц, устранение нарушений механики таза, стопы. Без этого ни о каких красивых и функциональных ягодицах и речи быть не может. Сначала коррекция, затем нагрузка.
АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЕ ТЕХНИКИ
Противоотечные техники для тела, антицеллюлитные массажи, миофасциальный релиз, улучшение состояния кожи на животе, внутренней поверхности бедер, зоны галифе, работа с дыханием.
СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ
Изучение главных базовых упражнений для ягодиц, отработка техники выполнения, образы и визуализация, тренировки для всех мышечных групп с упором на ягодичные мышцы, кардио тренировки. Все видео в полной записи от разминки до заминки.
ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ
Я курирую свои проекты лично. По техническим вопросам отвечает сотрудник тех поддержки. В течение курса я постоянно на связи, отвечаю на все возникающие вопросы, касающиеся курса, поддерживаю и мотивирую вас. Раз в неделю мы будем встречаться онлайн и обсуждать важные темы. Также я подготовила для вас интересный теоретический блок, мне очень важно, чтобы вы понимали, что происходит у нас в организме, а не делали все просто так. Для взаимной мотивации также предусмотрен чат с участницами проекта.
ТАРИФЫ И СТОИМОСТЬ
(доступна оплата по частям)
5 НЕДЕЛЬ
ВСЕ ВКЛЮЧЕНО
В тариф входят рационы питания на нужную калорийность

4550
руб.
5 НЕДЕЛЬ
БЕЗ РАЦИОНОВ
Данный тариф не включает рационы питания
4000
руб.
3 НЕДЕЛИ
ВСЕ ВКЛЮЧЕНО
В тариф входят рационы питания на нужную калорийность
3000
руб.
3 НЕДЕЛИ
БЕЗ РАЦИОНОВ
Данный тариф не включает рационы питания

2700
руб.
Click to order
Ваш заказ
Total: 
Инструкция по вступлению в группу будет выслана на указанный E-mail в ближайшее время автоматически.
E-mail
Важно не допустить ошибку
Hикнейм в Instagram
Payment method
Нажимая кнопку "Оплатить" вы принимаете условия политики конфиденциальности.
НЕОБХОДИМЫЙ ИНВЕНТАРЬ
ОТВЕТЫ НА ПОПУЛЯРНЫЕ ВОПРОСЫ
Как оплатить из-за границы?
Вы можете сделать оплату на сайте картами Visa, Master Card и др, а также через PayPal. Стоимость курса на сайте указана в рублях, но конвертация в валюту вашего банка произойдет автоматически. География курса очень широкая!
Чем отличается тариф 3 недели от 5 недель?
Сроком участия: 35 дней или 21 день. Соответственно, на 5 недельном тарифе вы получите больше тренировок, больше рационов питания и вебинаров. Покупая тариф на 3 недели вы получаете часть программы. Обычно данный тариф подходит тем, кто сомневается в своих силах или по другим причинам не может заниматься 35 дней. 21 день - тоже достаточное время, чтобы увидеть изменения.
Можно ли купить сначала на 3 недели, а потом продлить до 5?
Да, это возможно. Но выгоднее сразу покупать полную программу.
А как это проходит?
Курс проходит на платформе Геткурс (Chatium в мобильном приложении). Вы получаете доступ в личный кабинет, в котором будет вся необходимая информация о курсе, тренировки, чаты и ссылки на вебинары. На курсе принимают участие девушки из разных стран мира, задание на следующий день открывается заранее.
А если я не могу выполнять тренировки согласно плана?
В этом нет ничего страшного. Самое важное - это ваш комфорт, даже если вы будете выполнять 2-3 тренировки в неделю - это уже лучше, чем ничего. Но если вы хотите изменений, то я рекомендую не менее 4 тренировок в неделю.
В какое время проходят тренировки и сколько длятся?
Тренировки будут представлены в записи, их продолжительность от 25 до 45 минут. Выбирайте любое удобное время в течение дня и делайте.
Если я новичок, подойдет ли мне этот формат участия?
У вас на выбор будут разнообразные тренировки. Вы можете попробовать каждую или можете выбрать несколько наиболее подходящих к вашему уровню подготовки и выполнять их.
Какие противопоказания для участия?
Протрузии в стадии обострения или часто обостряющиеся протрузии, грыжи позвоночника, сколиоз от 2 степени, заболевания сердечно-сосудистой системы, гипертония, беременность, диастаз от 3 см, варикозные узлы, тромбоз, геморрой кровоточащий, остеопороз, заболевания суставов, онкология, грудное вскармливание до 7 месяцев. Если у вас есть заболевание не упомянутое тут, заранее уточните у лечащего врача не противопоказаны ли для вас занятия фитнесом.
На сколько килограмм я смогу похудеть?
Это зависит от исходных параметров и выполнения рекомендаций по питанию и тренировкам. В среднем, участницы теряют от 0,5 до 1 кг в неделю, но это все индивидуально.
Какие продукты входят в рацион питания?
Рацион питания включает в себя простые продукты. Экзотические сорта мяса или фрукты искать не придется. Говядина, птица, рыба, яйца, молочные продукты, крупы, овощи, фрукты, сухофрукты. Если у вас аллергия или непереносимость каких-либо продуктов, меню не корректируется.
Сколько по времени доступны все видео?
Доступ к курсу только на период прохождения курса. Для закрепления результатов и продолжения занятий на моем сайте есть другие программы. Во время курса у вас будет возможность воспользоваться заморозкой на 7 дней в случае временной невозможности прохождения.
СДЕЛАЙ СВОЕ ТЕЛО ИДЕАЛЬНЫМ. ОНО ЭТОГО ДОСТОЙНО.