Онлайн курс ПРОБУДИ ЯГОДИЦЫ + ПЛОСКИЙ ЖИВОТ
Курс направлен на коррекцию веса, восстановление функции ягодичных мышц и укрепление глубоких мышц живота.
CТАРТ 27 НОЯБРЯ
Продолжительность курса 35 дней
CТАРТ 27 НОЯБРЯ
Продолжительность курса 35 дней
КУРС ДЛЯ ВАС, ЕСЛИ:
Вы хотите восстановить функцию ягодиц и "включить" их в работу1. На тренировках вы не чувствуете ягодичные мышцы, а после приседаний растут только бедра.
2. Вы чувствуете жжение во время тренировок, а воз и ныне там, плюс начинает болеть поясница. Приходите, разберемся!
Вы хотите сбросить лишний вес/отеки и скорректировать фигуру и убрать живот1. Вы не знаете с чего начать путь к стройности, а мысли о подсчетах калорий взрывают вам мозг.
2. Вы ведете подсчет, но вес стоит на месте.
3. Качаете пресс, а живот продолжает предательски выпирать
Вы хотите улучшить женское здоровье или подготовиться к родамКурс идеально подойдет тем, кто хочет улучшить функцию мышц тазового дна, осанку, избавиться от вываленного живота, получать от тренировок максимум пользы.
При подготовке к родам необходима работа с тазом.
Вы хотите улучшить биомеханику тела, поддерживать тонусЕсли вы заботитесь о состоянии своего здоровья, состоянии внутренних органов и эстетическом виде, курс просто создан для вас. Вы получите тонус мышц не только внешних, но и глубоких.
Жду вас!
ПРОГРАММА ВКЛЮЧАЕТ В СЕБЯ:
РАЦИОНЫ ПИТАНИЯ
Рационы калорийностью от 1300 до 1700 ккал. Готовить нужно один раз на 2 дня, по желанию, можно сразу на 4. Время приготовления рациона 1 - 1,2 часа. Калорийность я рассчитаю на основе ваших данных (указываются в анкете). Это сбалансированное питание с адекватным дефицитом калорий из доступных продуктов. Меню содержит мясо, птицу, рыбу, яйца и молочные продукты. Не корректируется под личные предпочтения. Убедитесь, что у вас нет этого рациона, посмотрев
КОРРЕКЦИОННЫЕ ТРЕНИРОВКИ
Тренировки на улучшение мобильности суставов и позвоночника, улучшение функции мышц тазового дна, активация мышц брюшного пресса, активация ягодиц, устранение нарушений механики таза, стопы. Без этого ни о каких красивых и функциональных ягодицах и речи быть не может. Сначала коррекция, затем нагрузка.
АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЕ ТЕХНИКИ
Противоотечные техники для тела, антицеллюлитные массажи, миофасциальный релиз, улучшение состояния кожи на животе, внутренней поверхности бедер, зоны галифе, работа с дыханием.
СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ
Изучение главных базовых упражнений для ягодиц, отработка техники выполнения, образы и визуализация, тренировки для всех мышечных групп с упором на ягодичные мышцы, кардио тренировки. Все видео в полной записи от разминки до заминки.
ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ
Я курирую свои проекты лично. По техническим вопросам отвечает сотрудник тех поддержки. В течение курса я постоянно на связи, отвечаю на все возникающие вопросы, касающиеся курса, поддерживаю и мотивирую вас. Раз в неделю мы будем встречаться онлайн и обсуждать важные темы. Также я подготовила для вас блок с важной информацией про питание. Для взаимной мотивации также предусмотрен чат с участницами проекта.
ТАРИФЫ
НЕОБХОДИМЫЙ ИНВЕНТАРЬ
ОТВЕТЫ НА ПОПУЛЯРНЫЕ ВОПРОСЫ
Вы можете сделать оплату на сайте методом PayPal в евро. Если вы платите из Казахстана, Беларуси или других стран, то переводом на карту, предварительно создав заказ. Реквизиты тут https://bullet.fitness/card
Вас ждет 35 уникальных тренировок (продолжительность смотрите в расписании), а также техники для лица, демонстрация трех видов антицеллюлитных массажей, работа со шрамом.
Повышение тарифа не предусмотрено, но вы можете по-отдельности докупить рационы питания (1200 руб) и вебинары (3000 руб). Выгоднее сразу брать тариф Maximum!
Курс проходит на платформе Геткурс (Chatium в мобильном приложении). Вы получаете доступ в личный кабинет, в котором будет вся необходимая информация о курсе, тренировки, чаты. На курсе принимают участие девушки из разных стран мира, задания открываются на неделю вперед.
В этом нет ничего страшного. Самое важное - это ваш комфорт, даже если вы будете выполнять 2-3 тренировки в неделю - это уже лучше, чем ничего. Но если вы хотите изменений, то я рекомендую не менее 4 тренировок в неделю.
Тренировки будут представлены в записи, их продолжительность от 25 до 60 минут. Выбирайте любое удобное время в течение дня и делайте.
У вас на выбор будут разнообразные тренировки. Вы можете попробовать каждую или можете выбрать несколько наиболее подходящих к вашему уровню подготовки и выполнять их.
Протрузии в стадии обострения или часто обостряющиеся протрузии, грыжи позвоночника, сколиоз от 2 степени, заболевания сердечно-сосудистой системы, гипертония, беременность, диастаз от 3 см, варикозные узлы, тромбоз, геморрой кровоточащий, остеопороз, заболевания суставов, онкология, грудное вскармливание до 7 месяцев, вес более 90 кг (вы не сможете выполнить часть заданий). Если у вас есть заболевание не упомянутое тут, заранее уточните у лечащего врача не противопоказаны ли для вас занятия фитнесом.
Это зависит от исходных параметров и выполнения рекомендаций по питанию и тренировкам. В среднем, участницы теряют от 0,5 до 1 кг в неделю, но это все индивидуально.
Рацион питания включает в себя простые продукты. Экзотические сорта мяса или фрукты искать не придется. Говядина, птица, рыба, яйца, молочные продукты, крупы, овощи, фрукты, сухофрукты. Если у вас аллергия или непереносимость каких-либо продуктов, меню не корректируется.
Доступ к курсу 7 дней после окончания. У вас будет возможность продлить доступ к материалам за дополнительную плату. Для закрепления результатов и продолжения занятий на моем сайте есть другие программы.
СДЕЛАЙ СВОЕ ТЕЛО ИДЕАЛЬНЫМ. ОНО ЭТОГО ДОСТОЙНО.