онлайн-студия

Продолжительность консультации - 1 час 30 минут.

Лучшим помощником в борьбе за стройную фигуру и здоровое тело будет личная консультация. Вы сможете задать все интересующие вопросы по мере их возникновения в разговоре.
У меня вы можете получить комплексные консультации по любым вопросам связанным с питанием, похудением или набором мышечной массы, коррекции осанки, восстановлению после родов и другим вопросам относительно опорно-двигательного аппарата, которые находятся в рамках моей компетенции. Если вопрос будет вне моей компетенции, я посоветую проверенных высококлассных специалистов (врачей-диетологов, реабилитологов или кинезиологов), которые в тандеме помогут вам решить вашу проблему. Согласование даты и времени необходимо сделать перед оплатой. Чтобы забронировать место на консультацию, напишите мне в Инстаграм. Предоплата 100%. Количество консультаций - 15 часов в месяц (15 мест).

Что входит в консультацию?

• разбор вашей истории, выявление и анализ причин набора/потери веса;
• визуальная диагностика и разбор фигуры, анализ нарушений ОДА;
• тестирование ОДА;
• учет ваших антропометрических данных: вес, рост, объемы;
• персональный расчет основных показателей метаболизма (скорость обмена веществ, индекс массы тела и др.);
• правильная постановка цели и декомпозиция на этапы;
• расчет нормы потребления жидкостей;
• индивидуальный расчет суточной калорийности и норм БЖУ с учетом ваших целей;
• определение коэффициента физической активности;
• подбор инструментов для достижения ваших целей;
• комплексная консультация по питанию и тренингу с учетом физиологических показателей, противопоказаний, особенностей жизнедеятельности и поставленной цели;
• разбор симметрии лица, рекомендации по работе с пропорциями и против морщин;
• ответы на все ваши вопросы;
• выдача файла со всеми данными и подробными рекомендациями.

36 30 евро
17580 14650 тенге
Включает:

• семь тренировок разной направленности: королевская осанка, идеальные ягодицы, отек-контроль, антихолка, энергия женщины, животOFF, сияние молодости (лицо). Продолжительность тренировок 30-50 минут
• одну бонусную (секретную) тренировку

• тренировки направлены на активацию основных природных механизмов красоты
• доступ к программе 2 месяца

Противопоказания: протрузии в стадии обострения или часто обостряющиеся протрузии, грыжи позвоночника, беременность, диастаз от 3 см, варикозные узлы, тромбоз, геморрой кровоточащий, остеопороз, заболевания суставов, онкология (с разрешения врача), вес более 90 кг (вы не сможете выполнить часть заданий), возраст до 16 лет. Если у вас есть заболевание не упомянутое тут, заранее уточните у лечащего врача не противопоказаны ли для вас занятия фитнесом.

Инвентарь: коврик для фитнеса, мяч для МФР, плед, гатнели до 1,5 кг и гантели (5-7 кг), софтбол или детский резиновый мяч, стул.

Оплачивая один раз, вы получаете постоянный доступ к группе с зарядками. На данный момент в группе более 100 комплексов в полной записи и 1 видео лимфодренажного массажа лица, который избавит ваще лицо от отеков. Нужно только открыть и повторять за мной.

Утренняя гимнастика — это прекрасный способ правильно начать свой день. Простые упражнения подходят для всех. Для того, чтобы тело оставалось в тонусе, и дольше сохранялись молодость и здоровье, утреннюю гимнастику нужно делать ежедневно.

Современный ритм жизни в городских условиях связан с малоподвижным образом жизни, отсюда возникают многие проблемы со здоровьем, которые раньше были характерны только для пожилого возраста. Утренняя зарядка улучшит метаболизм, избавить вас от отечности, устранит боли в спине, скорректирует осанку, предотвратит появление варикоза и поможет зарядить вас энергией на весь день. Организм привыкнет к умеренной физической нагрузке и вы будете бодрой и активной весь день.

При движениях тела, рук, ног улучшается деятельность сердца и сосудов, нормализуется работа нервной и дыхательной системы. С утра человек не отличается быстротой реакций и активной умственной деятельностью, потому что ночью все эти показатели снижаются для полноценного сна. Гимнастика помогает проснуться, привести себя в рабочее состояние и зарядиться энергией.

Даже небольшая, но регулярная физическая нагрузка положительно повлияет на тонус мышц, пищеварительный тракт и кровообращение и вес тела. Активность будет полезна любому человеку, насыщая организм кислородом, можно замедлить процесс старения.


Необходимый инвентарь: полотенце от 80 см, ручка от швабры или палочка, скалка или картонка от фольги для прокатки стоп.

Внимание! Противопоказаниями к тренировке являются: вестибулярная слабость и приступы головокружений, аритмии и сердечная недостаточность, беременность.

Обновленная «Табата 2.0» рассчитана на самостоятельное прохождение.

Программа направлена на проработку и укрепление всех мышечных групп, активное жиросжигание и тренировку сердечно-сосудистой системы. В сочетании с адекватным дефицитом калорий приведут вас к потрясающему результату и рельефному телу.

Программа включает в себя тренировочный план, расписанный по дням, из 8 видео:
— 5 тренировок по системе табата с демонстрацией упрощенных вариантов выполнения (25−30 мин);
— тренировка миофасциальный релиз всего тела (36 мин);
— тренировка тазовое дно (24 мин);
— предтренировочная активация МФР (14 мин).

Помимо тренировок в программе есть все рекомендации к тренировочному процессу, рекомендации по питанию, восстановлению, и по уходу за телом.

Доступ к программе 6 месяцев со дня оплаты.
Тренировки в полной записи от разминки до заминки. Нужно только лишь нажать кнопку, и начать делать вместе со мной. А я уж не дам расслабиться!

Необходимый инвентарь: если не будете делать МФР, то можно обойтись без инвентаря. Если хотите с МФР, то необходим ролл и мяч, а также гантели и фитнес резинка для тех, кто с табатой на «ты».

Противопоказания: гипертония, вестибулярная слабость и приступы головокружений, аритмии и сердечная недостаточность, венозная закупорка или атеросклероз, беременность, проблемы с ОДА (грыжи, сколиозы, артрозы и артриты), ожирение от второй степени.

Обновленная программа «Стройное тело 2.0» рассчитана на самостоятельное прохождение.

Подходит тем, у кого никак не получается эффективно потренироваться без наблюдения тренера и направлена на коррекцию проблемных зон и тонус мышц.

Программа включает в себя тренировочный план, расписанный по дням, из 9 видео:
— тренировка на все тело (41 мин);
— тренировка кардио и пресс (40 мин);
— круговая тренировка (36 мин);
— тренировка верхнего плечевого пояса (38 мин);
— тренировка на низ тела (37 мин);
— тренировка для ягодиц (52 мин);
— тренировка тазовое дно (22 мин);
— 2 видео предтренировочной активации МФР (по 10−11 мин).

Тренировки в полной записи от разминки до заминки с демонстрацией упрощенных вариантов выполнения упражнений для начинающих.

Помимо тренировок в программе есть все рекомендации к тренировочному процессу, рекомендации по питанию, восстановлению, и по уходу за телом.

Доступ к программе 6 месяцев со дня оплаты.

Необходимый инвентарь: если не будете делать МФР, то можно обойтись без инвентаря. Если хотите с МФР, то необходим ролл и мяч, а также гантели или бутылки с водой, фитнес резинка для тех, кто уже имеет опыт тренировок.

Противопоказания: гипертония, вестибулярная слабость и приступы головокружений, аритмии и сердечная недостаточность, венозная закупорка или атеросклероз, беременность, проблемы с ОДА (грыжи, сколиозы, артрозы и артриты), ожирение от второй степени.

Программа «Упругие ягодицы 2.0» рассчитана на самостоятельное прохождение и отличается от предыдущей версии этой программы.

Программа направлена на тонус и укрепление ягодичных мышц. Также замечательно подходит для тех, кто уже пробудил свои ягодицы на курсе «Пробуди ягодицы» и хочет продолжать совершенствовать свою пятую точку.

Программа включает в себя тренировочный план, расписанный по дням, из 8 видео:
— тренировка на все тело (42 мин);
— тренировка кардио (37 мин);
— 3 тренировки на ягодицы (38, 40, 44 мин);
— тренировка верхнего плечевого пояса (36 мин);
— тренировка тазовое дно (39 мин);
— предтренировочная активации ягодиц (12 мин).

Тренировки в полной записи от разминки до заминки с демонстрацией упрощенных вариантов выполнения упражнений для начинающих.

Помимо тренировок в программе есть все рекомендации к тренировочному процессу, рекомендации по питанию, восстановлению, и по уходу за телом.

Доступ к программе 6 месяцев со дня оплаты.

Необходимый инвентарь: гантели, фитнес резинка и утяжелители на ноги для опытных, а также мяч для МФР или теннисный мяч.

Противопоказания: гипертония, вестибулярная слабость и приступы головокружений, аритмии и сердечная недостаточность, венозная закупорка или атеросклероз, беременность, проблемы с ОДА (грыжи любые, протрузии, сколиозы, артрозы и артриты), ожирение от второй степени.

Программа «Сделай тело!» состоит из лучших тренировок, представленных в летнем лагере Bullet Camp.

Программа направлена на коррекцию проблемных зон, а также тонус и укрепление бедер и ягодиц. Если вы проходили летний лагерь, имейте в виду, что тренировки вам могут быть знакомы.

Программа включает в себя тренировочный план с занятиями через день и состоит из 9 видео:
— 2 тренировки на все тело (33 и 35 мин);
— тренировка табата (18 мин);
— антицеллюлитная тренировка (37 мин);
— 2 тренировки для бедер и ягодиц (32 и 38 мин);
— тренировка ягодицы и пресс (47 мин);
— 2 предтренировочных комплекса МФР (5 и 12 мин).

Тренировки в полной записи от разминки до заминки. Замечательно сочетаются с чередованием утренних зарядок.

Помимо тренировок в программе есть все рекомендации к тренировочному процессу, рекомендации по питанию, восстановлению, и по уходу за телом.

Доступ к программе 6 месяцев со дня оплаты.

Необходимый инвентарь: гантели, фитнес резинка, утяжелители на ноги для опытных, а также ролл для МФР и теннисный мяч, если хотите делать МФР.

Противопоказания: гипертония, вестибулярная слабость и приступы головокружений, аритмии и сердечная недостаточность, венозная закупорка или атеросклероз, беременность, проблемы с ОДА (грыжи любые, протрузии, сколиозы, артрозы и артриты), ожирение от второй степени.

Программа "Стоп отек!" рассчитана на самостоятельное прохождение.

Цель данной программы — усиление лимфодренажа и избавление от застоев, повышение иммунитета, коррекция проблемных зон, снижение веса.

Данная программа состоит из коррекционных лимфодренажных комплексов общего воздействия, а также с акцентом на осанку и улучшениe функциональности мышц тазового дна. Такие проблемные зоны как валики в зоне подмышек, на спине, над коленями, "спасательный круг", галифе, "подушки" под ягодицами, массивные голени и руки, чаще всего являются следствием ограничения подвижности в определенном регионе и дисфункции мышц и представляют собой в большинстве своем отек с жировыми отложениями. Через коррекционные упражнения мы улучшим подвижность и приведем мышцы в нормотонус, что услилит лимфодренаж в целом, а также даст усиление оттока жидкости из проблемной зоны.

Помимо тренировок в программе есть все рекомендации к тренировочному процессу, рекомендации по питанию и по уходу за телом.

Доступ к программе 6 месяцев со дня оплаты.
2900 рублей для участников курса «Детокс тела», 3400 рублей для тех, кто не участвовал, но по акции попали на программу!

Тренировки в полной записи от разминки до заминки. Нужно только лишь нажать кнопку, и начать делать вместе со мной. А я уж не дам расслабиться!

Необходимый инвентарь: коврик для фитнеса, ролл для МФР, 2 мяча теннисных, софтбол (мяч для пилатеса), лента для пилатеса (или эластичный бинт), ручка от швабры, плед.

Противопоказания:

• протрузии в стадии обострения или часто обостряющиеся протрузии,
• грыжи позвоночника,
• сколиоз 2-3 степени,
• заболевания сердечно-сосудистой системы, при гипертонии с осторожностью,
• беременность, диастаз от 4 см,
• варикозные узлы, тромбоз,
• геморрой кровоточащий,
• остеопороз с осторожностью
• онкология (категорически нельзя),
• грудное вскармливание до 7 месяцев (если меньше, то следить за самочувствием)

Программа "Стоп стресс!" рассчитана на самостоятельное прохождение.

Цель данной программы — избавление от стресса, устранение телесных блоков, стимуляция блуждающенго нерва, повышение иммунитета, коррекция проблемных зон.

Данная программа состоит из коррекционных комплексов общего воздействия, а также с акцентом на осанку и улучшениe функциональности мышц тазового дна, активных тренировок по типу табата, медитаций.

Доступ к программе 6 месяцев со дня оплаты.

Тренировки в полной записи от разминки до заминки. Нужно только лишь нажать кнопку, и начать делать вместе со мной. А я уж не дам расслабиться

Курс NUTRITION состоит из пяти лекций общей продолжительностью 12 часов.

Цель данного курса — изучить основы питания, понять как происходит процесс жиросжигания, научиться самостоятельно рассчитывать суточную потребность в зависимости от целей и составлять себе сбалансированный рацион.
Также на курсе затронута тема психологии питания и эмоционального переедания и даны техники, которые помогут вам избавиться от компульсивных перееданий.

После прохождения этой программы вам больше не понадобится помощь специалистов по питанию, потому что вы будете знать все, что вам необходимо!
Все, что я изучала годами я объединила воедино! Мы не погружаемся в дебри пищеварения и биохимических процессов, это нужно специалистам. Наша задача - установить дружественные отношения с едой и не тратить время и здоровье на бесполезные изнуряющие диеты.

Доступ к программе 3 месяца со дня оплаты. Вы получаете все конспекты лекций и мою обратную связь.

Программа составлена на основе исследований и книг для врачей.

КРАТКИЙ ПЛАН ЛЕКЦИЙ:

1. Про питание: важность питания и опасность избыточного веса. Энергетический баланс. Расчет калорийности рациона. Питание при беременности, ГВ, менопаузе, для детей. Продолжительность 2,5 часа.

2. КБЖУ: что это и зачем? Белки. Жиры. Углеводы. Нормы потребления для. Подсчет калорий. Продолжительность 2,5 часа.

3. Расчет состава готовых блюд. Как перевести семью на полезное сбалансированное питание. Как превратить привычные блюда в полезные. Продуктовая корзина. Мифы о питании. Продолжительность 2,5 часа.

4. РПП. Как бороться с компульсивным перееданием и влиянием социума на пищевое поведение. Как отличить голод от аппетита. Продолжительность 2,5 часа.

5. Тренировочный процесс. Построение плана для набора мышечной массы и рельефа. Как питаться в зависимости от тренировок. С каким оборудованием лучше работать дома и в тренажерном зале. Продолжительность 2 часа.

Этот курс - огромная инвестиция в ваше здоровье и фигуру, вся изложенная в нем информация пригодится вам на всю жизнь!